Wenn Essen zum Familienthema wird

Steffi Faigle Portrait Presse — Essen, Kalorien und gesunde Gewohnheiten sind die Themen von Steffi Faigle

Inhaltsverzeichnis

Warum Übergewicht selten nur die eigene Gesundheit betrifft

Wenn über Übergewicht gesprochen wird, geht es fast immer um die gleichen Themen: Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkbeschwerden. All das ist wichtig. Gleichzeitig bleibt ein anderer Aspekt oft unbeachtet: Übergewicht verändert nicht nur den Körper, sondern häufig auch das Leben einer ganzen Familie. Dabei geht es weniger um die Zahl auf der Waage als um den täglichen Umgang mit Essen. Was Kinder zu Hause erleben, prägt sie oft stärker als jede Ernährungsberatung oder jede Unterrichtsstunde in der Schule.

Viele Eltern möchten ihren Kindern gesunde Gewohnheiten vermitteln. Sie erklären, warum Obst besser ist als Süßigkeiten oder warum Gemüse regelmäßig auf den Teller gehört. Gleichzeitig erleben Kinder jedoch häufig etwas anderes. Sie hören Gespräche über Kalorien, beobachten den ständigen Wechsel zwischen Verzicht und Belohnung oder bekommen mit, wie unzufrieden Mutter oder Vater mit dem eigenen Körper sind. Essen wird bewertet, kontrolliert und mit Schuldgefühlen verbunden.

Essen als Problemthema

Kinder lernen in solchen Situationen weniger, welche Lebensmittel gesund sind. Sie lernen vor allem, welche Bedeutung Essen im Familienalltag hat. Wenn Mahlzeiten ständig mit Verzicht, schlechtem Gewissen oder der nächsten Diät verbunden sind, entsteht leicht der Eindruck, Essen sei in erster Linie ein Problem, das kontrolliert werden muss.

Übergewicht verändert zudem sukzessive den Alltag. Freizeitaktivitäten werden anstrengender, Bewegung verliert an Selbstverständlichkeit und gemeinsame Unternehmungen werden häufiger nach ihrer körperlichen Belastung ausgewählt. Der Spaziergang fällt kürzer aus, der Ausflug in den Kletterpark wird verschoben oder der Urlaub anders geplant. Nicht jede Familie erlebt das in gleicher Weise. Doch solche Veränderungen entstehen häufig schleichend und bleiben deshalb lange unbemerkt und unreflektiert.

Ständiges Scheitern

Noch stärker wirken oft die emotionalen Folgen. Wer seit Jahren gegen das eigene Gewicht kämpft, beschäftigt sich häufig permanent mit Essen. Was darf heute gegessen werden? War das zu viel? Morgen beginnt die nächste Diät. Dieses Gedankenkarussell kostet Energie und beeinflusst nicht selten die Stimmung im Alltag. Frust, Enttäuschung und das Gefühl, immer wieder zu scheitern, bleiben selten auf die betroffene Person beschränkt. Auch Partner und Kinder erleben diesen ständigen Kampf mit.

Dabei liegt das eigentliche Problem häufig gar nicht im Essen selbst. Essen übernimmt im Laufe der Zeit Funktionen, für die es nie gedacht war. Es wird zur Belohnung nach einem anstrengenden Tag, zum Trost bei Stress oder zum Ausgleich für unangenehme Gefühle. Gleichzeitig wird es zum Gegner erklärt, der kontrolliert werden muss. Aus einer alltäglichen Selbstverständlichkeit entsteht ein Dauerthema, das den Familienalltag prägt.

Diäten greifen zu kurz

Genau deshalb greifen viele klassische Diäten zu kurz. Sie beschäftigen sich mit Kalorien, Lebensmitteln und Ernährungsplänen, verändern aber oft nicht die Beziehung zum Essen. Solange Essen mit Verzicht, Kontrolle und Schuldgefühlen verbunden bleibt, kehren viele Menschen immer wieder in dieselben Verhaltensmuster zurück.

Nachhaltige Veränderungen beginnen deshalb an einer anderen Stelle. Nicht mit der Frage, welche Lebensmittel erlaubt oder verboten sind, sondern mit einem entspannteren und natürlicheren Verhältnis zum Essen. Wer wieder lernt, Hunger und Sättigung wahrzunehmen, Mahlzeiten ohne schlechtes Gewissen zu genießen und Essen nicht ständig zu bewerten, verändert häufig weit mehr als das eigene Gewicht.

Neues Verhältnis zum Essen

Davon profitiert oft die gesamte Familie. Mahlzeiten werden wieder zu gemeinsamen Momenten statt zu Verhandlungsgesprächen über Kalorien. Kinder erleben Essen als etwas Selbstverständliches und nicht als ständige Herausforderung. Bewegung wird nicht zur Pflicht, um Kalorien auszugleichen, sondern wieder Teil eines gemeinsamen Alltags.

Vielleicht ist genau das die am meisten unterschätzte Wirkung eines gesunden Essverhaltens. Es verändert nicht nur Laborwerte oder den Zeiger auf der Waage. Es verändert die Atmosphäre, in der Kinder aufwachsen, und den Umgang einer Familie mit Essen, Bewegung und dem eigenen Körper. Wer seine Beziehung zum Essen verändert, verändert deshalb oft mehr als nur sich selbst.

Hintergrund

Steffi Faigle blickt auf eine 30-jährige Diätgeschichte zurück. Die gebürtige Schwäbin und zertifizierte Ernährungsberaterin erkannte im Laufe ihrer eigenen schier endlosen Abnehmreise, dass Essen nicht die Wurzel ihres Gewichtsproblems ist. Sie beendete ihre Leidensgeschichte mit einer ganz neuen Herangehensweise. Heute ist Steffi Faigle erfolgreich als Autorin, Coach, Podcasterin und Speakerin tätig und begleitet mit ihren Coaching-Programmen tausende Frauen dabei, aus dem permanenten Diäten- und Jo-Jo-Wahnsinn auszubrechen. Sie ermöglicht ihren Klientinnen, ohne Verzicht schlank zu werden und dauerhaft schlank zu bleiben. Der Diätindustrie mit ihren falschen Versprechen und unlauteren Methoden sagt sie mutig den Kampf an. Ihre Mission: „Kalorien können mich mal“. Weitere Informationen unter https://personaleating.com.

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